Avec le temps, va, tout s’en va … y compris la voix.

On pense souvent que la voix n’est qu’une affaire de cordes vocales. Bien sûr, leur rôle est essentiel, mais les acteurs de notre voix sont en fait au nombre de trois : les poumons, le larynx et les cordes vocales, et la cavité de résonance. Ensemble, ils nous permettent de produire un son. Les poumons envoient de l’air vers le larynx : la pression de cet air fait vibrer les cordes vocales et le son peut enfin se produire dans la cavité de résonance, qui comprend tout ce qui se trouve entre les cordes vocales et les lèvres (la gorge, la langue, les dents, les sinus, etc.) Les entretenir peut prévenir le vieillissement de la voix et les mobiliser de façon régulière l’aide à devenir plus tonique.

Pourquoi ce vieillissement ?

Ce phénomène qu’on appelle presbyphonie, touche tout le monde au-delà de 60 ans environ, mais à des degrés très différents. Cela dépend de la morphologie et du contexte culturel et social dans lequel la personne évolue. Si elle a un environnement riche, si elle a une activité régulière, si elle est dans une dynamique, elle va continuer à s’exprimer, à trouver, en quelque sorte, sa place dans la société. L’activité vocale est maintenue selon le rôle social que l’on continuer à jouer. L’isolement est un facteur essentiel du vieillissement des cordes vocales qui, peu utilisées, vont connaître une réelle atrophie. Résultat : elles ne parviennent pas à former un obstacle hermétique et laissent passer un peu d’air. Il en résulte une baisse d’intensité de la voix et une fatigabilité vocale. Sans oublier la puissance pulmonaire, qui diminue avec l’âge.

Que faire pour entretenir sa voix ?

Il y a des solutions très simples, comme pratiquer une activité physique régulière, ce qui va entretenir votre capacité pulmonaire. La marche rapide et la natation sont tout à fait indiquées. Et puis il y a le chant, qui est vraiment l’alliée de votre voix : il ne faut pas oublier que les cordes vocales, sorte de replis membraneux, doivent être entretenues comme des muscles, et le chant constitue pour elles une véritables kinésithérapie. Autre intérêt, chanter demande d’utiliser l’un des muscles les plus intéressants dans la respiration, le diaphragme. Il permet à la voix de résonner et d’avoir une bonne amplitude : c’est ce que l’on appelle la respiration abdominale.
Soigner son hygiène dentaire est également essentiel car les dents jouent un rôle fondamental dans l’articulation : elles sont un repère pour la langue. Leur absence modifie l’architecture générale de la bouche, et les muscles des joues, des lèvres et même de la langue perdent en tonus. C’est la raison pour laquelle il est essentiel de remplacer les dents manquantes.

L’orthophonie peut vous aider

Enfin, le véritable remède pour empêcher la voix de vieillir, c’est de maintenir en activité ses cordes vocales. Pour cela, il faut parler deux à trois heures par jour au minimum. Ce qui peut, hélas, se révéler difficile à mettre en pratique pour les personnes âgées, qui souvent sont isolées. La solution pourrait être de faire partie d’une association pour maintenir l’échange et la communication orale, de pratiquer une activité artistique ou intellectuelle qui favorise la relation avec des personnes du même âge. Des séances d’orthophonie peuvent également être prescrites par un ORL, une fois le diagnostic de presbyphonie établi.

Un virus extrêmement contagieux

Le cas de l’intoxication alimentaire concerne surtout les pays dans lesquels l’eau est contaminée par des bactéries. En revanche, la deuxième voir de transmission touche tout le monde, car elle se par contact avec une personne ou un objet contaminés. C’est ce mode de contagion qui est à craindre avec les gastro-entérites virales, celles qui sévissent chez nous en hiver… Une personne malade est contagieuse dès les premiers symptômes et jusqu’à quarante-huit heures après leur disparition.

Comment éviter la maladie ?

De nombreux virus peuvent être responsables de la gastro ; on les évite principalement en gardant ses mains propres. Une récente étude menée avec un gel de nettoyage hydroalcoolique montre que, une fois sur deux, il suffirait d’avoir les mains un peu plus propres pour passer au travers de l’infection.
Réalisé dans deux écoles primaires auprès d’environ 500 élèves, l’étude a duré 17 semaines. Dans la première école, les enfants devaient se laver les mains quatre fois par jour (à chaque entrée en classe) avec un gel hydroalcoolique (le geste consiste à se frotter les mains avec une noisette de produit pour bien le répartir). Dans la seconde école, les enfants ne devaient rien changer à leurs habitudes d’hygiène. Résultat : les élèves ayant utilisé le gel quatre fois par jour ont présenté environ 50% de cas en moins de gastroentérites que le groupe témoin. Par ailleurs, le taux d’absentéisme dans la  première école a été trois fois moins important que dans la seconde et le nombre d’arrêts de travail des parents d’élèves a été divisé par deux.

Quelles huiles essentielles choisir ?

Le niaouli et le tea tree sont très efficaces pour combattre les premiers symptômes.

Comment les utiliser ?

Par voir orale. Mélangez deux gouttes d’HE à une cuillère à café de miel, de sucre ou appliquez-la sur un peu de pain, un morceau de sucre ou un comprimé neutre (en pharmacie). Renouvelez 3 fois par jour, matin, midi et soir.

Quels résultats ?

Un traitement de deux ou trois jours permet d’atténuer l’écoulement nasal.

Quelles huiles essentielles choisir ?

La HE de référence est la ravintsara. Antiviral, antigrippal, cette huile essentielle est la référence en hiver. Le niaouli peut aussi être utilisé contre les maux de têtes.

Comment les utiliser ?

Par voie orale. Mélanger deux gouttes d’HE à une cuillère à café de miel, de sucre ou appliquez-la sur un peu de pain, un morceau de sucre ou un comprimé neutre (en pharmacie). Renouvelez 3 fois par jour, matin, midi et soir pendant un jour ou deux.

Quels résultats ?

Particulièrement efficace quand il s’agit d’un virus, ravintsara peut agir rapidement si elle est prise dès les premiers symptômes.

Quelles huiles essentielles choisir ?

La lavande (Lavendula officinalis) est utilisée pour apaiser. Le laurier noble est efficace quand il s’agit de fatigue morale. « Si vous avez subi une vexation, choisissez plutôt le PGB (petit grain bigaradier ou Citrus aurantium feuilles) », recommande Isabelle Rosette. Contre une démotivation morale et physique, optez pour la ravintsara (Cinnamomum camphora), qui sur les deux plans.

Comment les utiliser ?

Dans un premier temps, privilégier la voie cutanée,en appliquant 1 ou 2 gouttes d’HE avec une huile ou une crème de massage sur les pieds, les flexions des poignets, le plexus solaire ou l’aire cardiaque en cas de palpitations (respirez amplement au moment de l’application). En cas d’angoisse plus importantes, choisir la voie orale, plus rapide d’action. Renouveler 3 fois par jour pendant un jour ou deux. « Si vous êtes stréssée avant un événement (rendez-vous professionnel …), prenez 1 ou 2 goutttes d’HE une demi-heure avant sur un sucre », conseil leDr Goëb.

Quels résultats ?

La pratique clinique a montré que la prise de lavande procure une sensation d’apaisement dans les situations de crise. Si les symptômes persistent ou s’accentuent, consulter.

Quelles huiles essentielles choisir ?

Rien de tel que la marjolaine (Origanum marjorana) pour repartir du bon pied, car « elle redynamise l’organisme, y compris la fonction cérébrale », assure le Dr Goëb.

Comment les utiliser ?

Par voie orale. Mélangez deux gouttes d’huile essentielle à une cuillère à café de miel, de sucre ou appliquez- la sur un peu de pain, un morceau de sucre ou un comprimé neutre que vous trouverez en pharmacie. Renouvelez 3 fois par jour, matin, midi et soir pendant quelques jours. Vous pouvez compléter ce traitement par des vitamines et/ou des oligoéléments pour un traitement plus global ou si vous avez l’habitude d’en consommer à cette période.

Quels résultats ?

Au bout de trois ou quatre jours de traitement, l’organisme est requinqué.

Quelles huiles essentielles choisir ?

La gaulthérie joue un rôle d’aspirine végétale. C’est un anti-inflammatoire d’action rapide. Il est déconseillé aux personnes allergiques aux salicylés ou prenant un traitement anticoagulant !

Comment les utiliser ?

Par voie cutanée. Une ou deux gouttes, mélangées à des huiles végétales (macadamia, calophylle, ylang), et appliquer sur les points douloureux.

Quels résultats ?

La gaulthérie peut soulager les douleurs articulaires ponctuelles, mais pas chroniques.

Quelles huiles essentielles choisir ?

L’huile essentielle de carotte (Daucus carota) pour sa faculté à régénérer la peau.

Comment les utiliser ?

Par voie cutanée. Mélanger dans le creux de la main 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle (HE) avec une noisette de votre crème hydratante. Aucun problème de stabilisation puisqu’il s’agit d’une utilisation immédiate. Autre possibilité : mélanger une goutte d’huile essentielle pour 4 gouttes d’huile végétale de rose musquée ou d’argan bien plus nutritives que l’huile de macadamia et moins collantes que l’amande douce. Appliquez le mélange : vous êtes parée pour la journée.

Quels résultats ?

La peau sèche est nourrie. Une utilisation quotidienne pendant toute la période hivernales permet de conserver une peau plus souple, dont le film est renforcé par les acides gras. Attention cependant : autant une crème de jour peut protéger contre les UV, autant les huiles n’ont qu’une fonction d’hydratation !

A l’occasion j’ai créé un dossier complet sur les maux de l’hiver que l’on peut soigner grâce aux huiles essentielles.

Mais attention, vous verrez que les huiles essentielles ne sont pas à utiliser dans tous les cas.

Bonne lecture !

Quelles huiles essentielles choisir ?

En case de toux sèche, qui brûle et procède par quintes, rien ne vaut le cyprès (Cupressus sempervirens). Pour les toux grasses, l’eucalyptus ou le niaouli sont efficaces pour fluidifier et accompagner la toux dans son travail d’expectoration. Choisissez l’Eucalyptus radiata si la toux grasse est provoquée par une sinusites, et l’E. globulus si les bronches sont atteintes. On trouve d’ailleurs l’eucalyptus dans certains sirops ou dans certaines pommades décongestionnantes.

Comment les utiliser ?

Par voie orale. Mélangez deux gouttes d’huile essentielle à une cuillerée à café de miel, de sucre, de sirop contre la toux ou appliquez-la sur un peu de pain, un morceau de sucre ou un comprimé neutre que vous trouverez en pharmacie. Renouvelez 3 fois par jour, matin, midi et soir.

Quels résultats ?

En cas de toux d’irritation, les résultats sont rapides et la toux disparait assez vite. En cas de toux grasse, en traitement de deux ou trois jours permet de se dégager des sécrétions. « Mais si les symptômes persistent, agissez comme pour tout traitement pris sans avis médical : consultez votre médecin pour vérifier qu’il n’y a pas d’infection », insiste le Dr Philippe Goëb.